Voor het behalen van jouw doelstellingen is (kracht)training onmisbaar. In de privé-trainingsstudio van Salbar Fysiotherapie maak ik gebruik van verschillende trainingsmethoden, maar kies ik altijd een prikkel die bij jou en je doelstelling hoort. Bij afvallen is dat een heel andere prikkel dan bijvoorbeeld bij krachtopbouw. Je verbranding wordt tot meer dan 36 uur ná de training verhoogd, onder andere door de verbetering van de hormoonspiegels. Dit is veel doeltreffender dan cardiotraining! Tijdens mijn trainingen is 100 procent inzet een belangrijk aspect. Zonder dit is het trainingsresultaat minder. Mijn trainingen zijn met 50 minuten relatief kort, maar wél intensief. Dit is een van de redenen waarom ik alleen werk met zeer toegewijde mensen.
Physical coaching
Door middel van physical coaching werken we in programmavorm naar jouw doelstelling toe. Geen losse trainingen, maar een op maat gemaakt programma waarin de weg naar jouw doel centraal staat. Dit doen we door aandacht te besteden aan je mindset, door je voedingspatroon aan te passen, en personal training. Niemand is hetzelfde, en dus is er voor iedereen een uniek programma. Physical coaching gaat een stap verder dan personal training – het is meer dan de contacturen in de trainingsstudio. Het programma bestaat, naast personal training, uit voedingsschema’s, supplementenadvies en coaching.
Om met mij te werken is commitment nodig. Commitment houdt in dat je toezegt dat jouw doelstelling prioriteit heeft, en dat je er alles aan wil doen om het doel te bereiken. Zonder commitment ga ik niet met mensen aan de slag. Dit omdat de kans op resultaat dan bijzonder klein is. Daar staat tegenover dat mensen met commitment ongelooflijke resultaten kunnen bereiken.
Ik werk dus alleen met zeer toegewijde mensen die hun fysiek écht willen veranderen. Ik zit al een aantal jaar in deze branche, en wat mij altijd is opgevallen is dat mensen van alles willen, maar er vaak niet naar leven. Mensen blijven hangen in een patroon dat ze heeft gebracht tot waar ze zijn. Dit patroon dient te veranderen om het gewenste resultaat te kunnen behalen. Dit is zeer zeker mogelijk, maar alleen voor mensen die niet bang zijn om hun comfortzone te verlaten. Dit is een belangrijke stap om patronen te doorbreken en dus een essentiële stap voor het behalen van resultaat. Het begint allemaal met je mindset. Pas als je mindset verandert ben je in staat om je doel te behalen. Ik zal je hierin stap voor stap begeleiden.
Voeding
Je hoeft geen expert te zijn op het gebied van voeding om te weten wat je wel en niet moet eten om je doel te behalen. Het zal niemand verbazen dat koek, snoep, frisdrank en junkfood niet bevorderlijk zijn voor jouw fysiek. Maar wellicht is er nog informatie over voeding die je mist. Deze informatie is essentieel om jouw voedingspatroon te kunnen aanpassen zodat dit past bij jouw doelstelling.
Ons spijsverteringssysteem is niet heel verschillend dan dat van onze verre voorouder: de oermens. Dit terwijl het aanbod in voeding anno nu heel anders is. Ons spijsverteringssysteem is niet gewend aan veel producten, omdat de oermens deze producten niet voorhanden had. Richt daarom je voedingspatroon vooral in met eiwitten, groenten en essentiële vetzuren, omdat je dit het beste kunt verteren. Koolhydraten zijn nodig in een gezond voedingspatroon. Maar een overmaat hieraan, wat we vaak zien in de westerse wereld, is zeer ongezond. Haal daarom je koolhydraten zoveel mogelijk uit fruit en groenten, en zo min mogelijk uit brood, pasta, muesli, et cetera. Groenten en fruit bevatten vitaminen, mineralen en vezels, terwijl de eerder genoemde koolhydraatbronnen weinig voedingswaarde bevatten.
Tijdens voeding en orthomoleculair consult die ik geef worden volgende informatie over juiste voeding en juiste gebruik van voedingssupplementen besproken.
Er zullen direct toepasbare orthomoleculaire behandelprotocollen worden gegeven met betrekking tot de onderwerpen artrose, artritis, osteoporose, botbreuken, fibromyalgie en de diabetes mellitus type 2, multiple sclerose, neuropathie en herstel van sport gerelateerd peesletsel.
Programma’s
Er zijn drie 1-op-1 programma’s:
-
Het 6 weken programma
-
Het 3 maanden programma
-
Het 6 maanden programma
Deze programma’s zijn intensief en de training en coaching gebeurt onder mijn persoonlijke begeleiding.
Online coaching programma’s
-
8 weken programma
-
16 weken programma